Die Hauptwirkung von Training beruht auf einer bewussten Störung der Homöostase des Körpers, welche zu Anpassungsvorgängen (Adaption) von Geweben und Organen führt. Hat sich der Körper an bestimmte Trainingsreize gewöhnt, fallen die Anpassungsvorgänge entsprechend geringer aus. Reizintensität und Reizart im Training sollten abhängig vom Trainingszustand ständig variiert werden, um effektive Anpassungsvorgänge des Organismus zu erzeugen.